Как правильно сидеть за компьютером

Компьютер плотно вошел в нашу жизнь. В результате все больше людей не представляют своей жизни без компьютера. И мало кто из них знает, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не навредить своему здоровью.

Как правильно сидеть за компьютером
Как правильно сидеть за компьютером?

От неправильного сидения вред здоровью наносится ощутимый. Головная боль, резь в глазах и ухудшение зрения, дискомфорт в области поясницы и запястья – все это является результатом долгого сидения за компьютером в неправильной позе.

Люди, которые хотят продлить свое здоровье на долгие годы задаются вопросом: как правильно сидеть за компьютером?

Прежде всего необходимо чтобы ноги упирались в пол и находились под прямым углом.

Очень часто люди, работая за компьютером, сидят в следующей позе: плечи выступают вперед, а спина при этом согнута. Это неправильная поза. Необходимо сидеть так, чтобы спина была откинута назад на спинку стула или стараться держать спину прямо.

Что касается запястий, то заболевания связанные с этой частью тела считаются профессиональными заболеваниями людей, связавших свою жизнь с компьютерной деятельностью (например, системных администраторов). Необходимо чтобы локти лежали на столе, и тогда избежать этих заболеваний будет проще. А также постарайтесь сделать так, чтобы мышка и клавиатура были на уровне локтевого сгиба. Для того, чтобы запястья не отклонялись в стороны, производители выпускают клавиатуру, имеющую опору для рук. Мышку стоит двигать не запястьем, а всей рукой.

Правильно сидим за компьютером

Конечно же стоит защищать от компьютера и глаза. Необходимо расположить монитор правильно, чтобы не было бликов и других дефектов, которые будут неблагоприятно воздействовать на зрение. Для этого необходимо развернуть монитор к окну (примерно на 90 градусов). Не забывайте и о расстоянии между глазами и монитором (оно должно равняться расстоянию вытянутой руки). Также необходимо настроить яркость и другие характеристики монитора и стараться, чтобы рядом с ним не было ни одного источника света.

При работе с ноутбуком важно не держать его на коленях без специальной подставки. Во-первых это наносит меньший вред здоровью, во-вторых ноутбук будет меньше нагреваться.

Кроме того, стоит периодически делать гимнастику и давать отдыхать мышцам. Если на это нет времени, то можно пройтись по кабинету и сделать необходимые звонки клиентам. Это уже будет отличной гимнастикой для организма.

Следуя этим не сложным советам вы оградите себя и своих близких от будущих проблем со здоровьем. Сидите правильно, и тогда ваше здоровье не подвергнется ни единому изменению. Будьте здоровы!